"Proffee" - Trào lưu uống cà phê phản tác dụng
Cà phê pha bột protein, hay còn gọi là "proffee", đang trở thành một trào lưu được nhiều người nổi tiếng trên mạng xã hội quảng bá. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng thức uống này không hẳn tốt như mọi người vẫn nghĩ, thậm chí có thể gây tăng cân nếu sử dụng sai cách.
Cẩn thận với lượng protein dư thừa
Theo chuyên gia thể hình Adam Clark, nhiều người dùng proffee không biết rằng lượng bột protein cần thiết phụ thuộc vào cân nặng và cường độ tập luyện của mỗi người. Hướng dẫn dinh dưỡng tại Anh khuyến cáo người trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 0,75g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
Thế nhưng, các công thức được chia sẻ trên mạng xã hội lại có thể chứa tới 33g protein trong một ly, tương đương 70% lượng khuyến nghị hằng ngày. Việc tiêu thụ quá nhiều protein mà không tập luyện đủ để đốt cháy có thể dẫn đến tăng cân ngoài ý muốn, thay vì giúp giảm cân như mong đợi. Chuyên gia Clark nhấn mạnh, lượng protein chỉ nên chiếm từ 10% đến 35% tổng lượng calo nạp vào cơ thể.
Ngoài lượng protein dư thừa, các công thức proffee còn chứa nhiều thành phần không lành mạnh như đường, siro và chất tạo ngọt nhân tạo. Những phụ gia này làm tăng lượng calo tổng thể, làm giảm lợi ích sức khỏe ban đầu.
Một số người còn thêm các loại thực phẩm chức năng khác như creatine, vốn chứa chất nhũ hóa có thể gây viêm nếu dùng thường xuyên. Việc này càng làm mất đi lợi ích tiềm năng của đồ uống.
Lời khuyên từ chuyên gia
Thay vì dùng proffee, chuyên gia Clark khuyên rằng cách tốt nhất để bổ sung protein là từ các thực phẩm tự nhiên như thịt, trứng, sữa và các loại đậu. Ông cũng nhấn mạnh proffee không nên được dùng để thay thế bữa ăn, vì một bữa ăn đầy đủ sẽ cung cấp thêm vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh – những dưỡng chất mà một ly cà phê pha chế không thể có.
Bạn nghĩ sao về trào lưu này? Liệu bạn có sẵn sàng đánh đổi sức khỏe để theo đuổi một xu hướng nhất thời?
https://sohuutritue.net.vn/proffee--trao-luu-uong-ca-phe-phan-tac-dung-d317919.html
Bạn vừa đọc bài viết "Proffee" - Trào lưu uống cà phê phản tác dụng thuộc trang Sức Khỏe trên website: vnhay.vn. Hẹn gặp bạn ở những bài viết sau.
