Người sống thọ có 4 điểm chung, trong đó có “hơi thừa cân”
Một thống kê từ 34 nghiên cứu quốc tế về những người trên 95 tuổi cho thấy, họ có 4 thói quen nổi bật giúp sống lâu, sống khỏe: ăn ít muối, hơi thừa cân, vận động thường xuyên và ngủ ngon.
Chuyên gia dinh dưỡng Lão Cô (Trung Quốc) cho biết, ngoài yếu tố di truyền, chính chế độ ăn uống, cân nặng hợp lý và lối sống lành mạnh mới là chìa khóa kéo dài tuổi thọ.
1. Ăn ít muối
Người sống thọ thường gắn bó với chế độ ăn tự nhiên, đa dạng, tiêu thụ ít natri. Họ nạp trung bình khoảng 1.648mg muối mỗi ngày, thấp hơn nhiều so với mức 2.000mg được WHO khuyến nghị. Thói quen này giúp giảm nguy cơ tử vong sớm và sa sút trí tuệ.
2. Hơi thừa cân
Nghiên cứu cho thấy, người già quá gầy dễ mất khả năng tự chăm sóc hoặc đối diện nguy cơ tử vong cao hơn. Ngược lại, những ai hơi thừa cân lại được bảo vệ tốt hơn. Điều này chứng tỏ “tuổi già không nên quá gầy” mà cần giữ cân nặng ổn định.
3. Vận động và sống chậm
Hơn 70% người trên 100 tuổi sống ở nông thôn – nơi có nhịp sống chậm rãi, môi trường trong lành và cộng đồng gắn kết. Khoảng 23% vẫn duy trì vận động nhẹ hằng ngày như đi bộ hay làm vườn, giúp cơ thể dẻo dai, máu lưu thông tốt và tinh thần lạc quan.
4. Ngủ ngon, đủ giấc
Có tới 68% người trăm tuổi hài lòng với giấc ngủ của mình. Giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cơ thể hồi phục mà còn có thể kéo dài thêm nhiều năm sống khỏe mạnh, không bệnh tật.
Chuyên gia Lão Cô nhấn mạnh: Sống lâu là phúc, nhưng sống khỏe mới là điều quý giá nhất.
https://sohuutritue.net.vn/nguoi-song-tho-co-4-diem-chung-trong-do-co-hoi-thua-can-d323736.html
Bạn vừa đọc bài viết Người sống thọ có 4 điểm chung, trong đó có “hơi thừa cân” thuộc trang Sức Khỏe trên website: vnhay.vn. Hẹn gặp bạn ở những bài viết sau.
