Ăn một nắm hạt này mỗi ngày: Bí quyết trẻ lâu, da căng bóng, tóc chắc khỏe

Điểm cộng lớn nhất của hạnh nhân là nguồn vitamin E cực kỳ phong phú – chất chống oxy hóa được ví như “tấm khiên” bảo vệ tế bào. Vitamin E giúp trung hòa gốc tự do, ngăn chặn tình trạng da lão hóa sớm, nếp nhăn và xỉn màu. Nhờ đó, làn da giữ được độ đàn hồi, tươi trẻ và rạng rỡ lâu dài.

Không dừng lại ở đó, hạnh nhân còn chứa polyphenol – hợp chất giúp bảo vệ da trước tác động của ánh nắng gay gắt và khói bụi ô nhiễm. Đây là “vũ khí” đặc biệt hữu ích cho những ai thường xuyên di chuyển ngoài trời hoặc sống tại đô thị lớn.

Ngoài vitamin E, hạnh nhân còn giàu vitamin B2 (riboflavin) – dưỡng chất ít được chú ý nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tóc. Vitamin B2 hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng, cung cấp nguồn nuôi cho nang tóc, giúp tóc dày hơn, giảm gãy rụng và bớt khô xơ. Thêm vào đó, magie, kẽm và đồng trong hạnh nhân cũng thúc đẩy sự phát triển của tóc và cải thiện tình trạng móng tay, móng chân yếu giòn.

Một lo ngại phổ biến là ăn nhiều hạt dễ tăng cân. Tuy nhiên, hạnh nhân lại là “ngoại lệ”. Giàu chất xơ và protein, hạnh nhân tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt và từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Các chuyên gia khuyên mỗi ngày chỉ cần 20–23 hạt hạnh nhân (tương đương một nắm nhỏ). Có thể ăn trực tiếp hạnh nhân rang không muối để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng, hoặc biến tấu cùng sữa chua, yến mạch, salad. Với những ai không thích ăn hạt, sữa hạnh nhân cũng là lựa chọn thay thế lý tưởng.

Trong xu hướng “làm đẹp từ bên trong”, hạnh nhân chính là minh chứng rõ rệt: một thói quen nhỏ nhưng mang lại hiệu quả lớn. Ăn một nắm hạnh nhân mỗi ngày, bạn vừa chăm sóc da và tóc, vừa tiếp thêm năng lượng, tinh thần minh mẫn và cơ thể khỏe mạnh.

https://sohuutritue.net.vn/an-mot-nam-hat-nay-moi-ngay-bi-quyet-tre-lau-da-cang-bong-toc-chac-khoe-d324077.html